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2017年3月
2017-03-11 | つぶやき

あと10キロ減れば世界がかわる

あと10キロ減れば世界がかわる!
今年の夏はちょっとムリだけど、がんばります
現在ビリーと食事制限(置き換え系・2食)を実践中です。
二の腕と脚が減ってほしい
去年の1月から6月で(運動と置き換え食で)約13キロ減ったのですが、減ったことに安心して頑張らなくなり、現在ちょっと増えてトータル10キロ減です。
・無理のない運動を毎日する
・自分の基礎代謝と摂取カロリー(できれば栄養バランスも)を把握する
・間食は出来るだけしない。してもローカロモノで